pelvic floor

 

Months after having a baby I noticed some pelvic floor weakness. What the heck? I'm a physical therapist, so I expect my body to be strong, everywhere! So, that got my professional gears turning and I turned all my focus to the pelvic floor. I found that doing kegels did not make any real difference in my pelvic floor strength, so I had to dig deeper. The more I focused on how the rest of the body either encouraged the pelvic floor to work or discouraged I got stronger, fast. Then, I applied everything at work! The feedback I got from my clients was amazing. It even amazed me.

Fast forward 6 years and I've not only helped 1,000s of women with prolapse, leaking and pelvic floor pain and tightness but also provided cutting edge education to over 900 professionals so they can better help women overcome pelvic floor issues.

The V-Core Lift Essential Program review

Please keep in mind, these are for people suffering from mild sneeze-pee issues or simply don't trust their pelvic floor to hold when placed under stress, like running or jumping. If you have prolapse or pelvic pain, these are probably a bit advanced to start with, but just because these are advanced, it doesn't mean you won't gain some valuable knowledge from reading below!

Many women at various stages in life have concerns about their pelvic health. Over the past 25 years, great strides have been made in the understanding of how the organs are positioned in our bodies. The abdominal and pelvic cavity structure includes: • Breathing diaphragm on the top • Pelvic floor muscles (those engaged when doing Kegel exercises) on the bottom • Abdominal muscles on the sides and front Attention to intra-abdominal pressure is important to protect weak areas such as the pelvic floor muscles. Pelvic floor exercises have been shown to decrease POP symptoms in several studies. Women with POP are often advised to avoid certain types of exercises and activities in an effort to minimize excessive downward pressure and to protect the pelvic floor. Studies show number of pregnancy and vaginal delivery, estrogen loss of menopause, heavy lifting, hard foot-strike fitness activities, chronic constipation, chronic coughing, diastatis rectus abdominus (long abdominal muscle stretches during pregnancy), hysterectomy, genetics, neuromuscular diseases such as Ehlers Danlos and Marfan, and a high body mass index are risk factors for POP. However, many causal factors remain actively debated in the medical community. As with many healthcare topics, women turn to the internet to seek information and guidance regarding POP. An abundance of websites now offer programs that include POP awareness and education, as well as exercises deemed to be safe for the pelvic floor. However, research on this topic is inconclusive making it difficult to determine the safest and most appropriate approach for women with POP. Purpose The goal of this project was to review and grade websites that teach pelvic organ prolapse safe exercises based on current research and combined clinical expertise. A task force of six pelvic physical therapists reviewed the websites. The resulting report is intended to assist patients in choosing POP safe exercises. Method A system for categorizing and grading the website content was developed including 6 topics, graded separately with a comment section provided for clinician reviewers, as well as a section to enable a detailed description of programs. Value was placed on realistic expectations, self-assessment, individualization of programs, and instructions to seek supervision from qualified professionals if symptoms worsen, thereby ensuring correct and safe performance of the exercises. See Table A for topics included in the grading system. 

Liten present till mormor

 

Liten present till mormor

Att ge en gåva till mormor är ett fint sätt att visa uppskattning och kärlek till henne. Här är några förslag på gåvor som du kan överväga:

1. En personlig present - Du kan överväga att ge mormor en personlig present som en ram med ett foto av dig och henne eller ett personligt graverat smycke. Det är en fin gest som hon kommer att uppskatta.

2. Blommor eller en växt - Om mormor älskar blommor eller trädgårdsskötsel kan du överväga att ge henne en vacker blombukett eller en växt som hon kan ta hand om och njuta av.

3. En bok - Om mormor är en bokläsare kan du ge henne en bok av en författare som hon gillar eller en bok om ett ämne som hon är intresserad av.

4. En lyxig present - Om du vill ge mormor en extra speciell gåva kan du överväga en lyxig present som en fin flaska vin eller champagne, en gourmet-chokladask eller en spa-dag.

5. En upplevelse - Om mormor är en person som uppskattar upplevelser kan du överväga att ge henne en biljett till en teaterföreställning eller en konsert, eller en kupong för en resa till hennes favoritdestination.

Oavsett vad du väljer att ge mormor, kommer hon förmodligen att uppskatta gesten och känna sig älskad och uppskattad.

grootmoeders geschenk

 

Van een uurtje oppassen tot een logeerpartijtje, ze zegt eigenlijk nooit nee.
Gek doen in de speeltuin of samen koekjes bakken? Voor al deze momenten heeft Hip&Mama Box een passend cadeau in de shop.

Denk bijvoorbeeld aan een ledikantlakentje voor het logeerkamertje, of een invulboekje om blijvende herinneringen vast te leggen.

Van invulboek tot goedgevulde cadeaubox, we hebben de mooiste cadeaus verzameld om een lieve oma mee te verrassen! Speciaal voor moederdag of misschien om haar te vertellen dat ze oma wordt?

grootmoeders geschenk

Met ons unieke assortiment cadeaus voor oma zit je altijd goed!

Klanten die bij ons bestellen, doen dat steeds vaker niet alleen voor een verse moeder, maar ook voor een verjaardag van Oma, of een gouden bruiloft bijvoorbeeld. De kleinkinderen bieden dan een mooi kado aan, uit naam van henzelf natuurlijk. Hoe leuk is het om Oma te verrassen met een mooie ketting waarin alle kinderen en kleinkinderen verwerkt zijn? Wat zou je nou kiezen voor Oma? Hieronder een paar voorbeelden, die vaak gekozen worden speciaal voor oma.

Hanger ‘Liefste Oma’

Tja, hoe duidelijk kun je zijn? Een prachtig oma sieraad aan je moeder geven, laat zien dat je niet alleen blij bent met haar als Moeder, maar haar ook waardeert als Oma voor je kinderen. Het is een schitterende spreuk, die de liefde heel duidelijk laat blijken voor haar. Het is een bedankje voor haar inzet om jou groot te brengen, en nu een helpende hand toesteekt bij het opvoeden van je eigen kinderen. Dit sieraad heeft al heel wat tranen van vreugde en dankbaarheid laten vloeien. 

Geboortesteen Hanger

Soms is het lastig om een sieraad te laten graveren voor Oma. Want stel nou dat je broer nog een kind krijgt over 2 jaar… Dat staat dan niet op die hanger! En in welke volgorde moet je de namen eigenlijk laten graveren. Jij geeft het cadeau alleen, dus moeten alleen de namen van jouw kinderen er op? Of al Oma’s kleinkinderen, ook al betalen die niet mee aan het cadeau? En moet dan de oudste eerst, of denk je dat je schoonzus boos wordt als je jouw kinderen als eerste laat graveren? In sommige families gaan deze beslissingen heel makkelijk. In andere families een beetje moeilijker. Maak het jezelf gemakkelijk door een sieraad met geboortestenen te kiezen. IN een aantal gevallen kun je daar later nog stenen bij laten hangen, en kan de nieuwe baby er gewoon nog bij met zijn of haar geboortesteentje! Een optie is dit mooie hart, met gravures van haar kinderen erin gegraveerd. Voor Oma wordt ook vaak een symbool van Moederschap gekozen, ze is per slot van rekening toch de Mater Familias. Een subtiele familie ketting zoals geeft weer dat haar Moederschap gewaardeerd wordt, en is voor een wat oudere dame soms ook gewoon een elegantere keuze.